Pump

Il "pump" è un tipo di allenamento fitness, spesso in gruppo e a ritmo di musica, che utilizza pesi o bilancieri per eseguire esercizi con ripetizioni medio-alte, inducendo un aumento del flusso sanguigno nel muscolo, cioè il "pompaggio muscolare", per migliorare tono, resistenza e definizione muscolare. Questo effetto di gonfiore è transitorio ma porta a benefici duraturi come l'aumento del metabolismo basale e il miglioramento della composizione corporea.